隨著年齡的增長(zhǎng)，你有沒有覺得自己越來(lái)越不開心呢？覺得自己沒有小時(shí)候過得無(wú)憂無(wú)慮了呢？那這是為什么？其實(shí)不是你越來(lái)越不開心，是隨著你年齡的增長(zhǎng)，慢慢的會(huì)去察覺自己的情緒了，你可能會(huì)越來(lái)越注意自己的情緒。小時(shí)候的情緒你會(huì)直接表現(xiàn)在表面上，有不開心就直接發(fā)脾氣哭出來(lái)，但是現(xiàn)在可能你的小情緒只有自己知道，你不會(huì)去告訴別人。

　　不及時(shí)處理自己的情緒長(zhǎng)期積累下來(lái)，你的心理也會(huì)生病的。那在你自己一個(gè)人不開心的時(shí)候，有什么可以緩解情緒的方法呢？

　　在自己不開心的時(shí)候，可以將不安與焦慮用寫日記的方式寫在記事本里，就能成功將壞情緒從大腦中轉(zhuǎn)移出去，如果感覺還是沒有緩解你可以選擇大力撕破，揉成紙團(tuán)丟掉，讓自己的情緒像垃圾一樣被丟掉。然后你可以選擇離開手機(jī)和電腦，將心情保持在良好的狀態(tài)，關(guān)掉手機(jī)和電腦，享受片刻安靜，看一看外面的風(fēng)景，吹一吹風(fēng)，感受大自然的氣息是有助于你緩解情緒的。還有就是可以做一些運(yùn)動(dòng)與伸展，把情緒和精力都揮酒在汗水上，可以讓精神得到平靜，心理生理兩方面得到疏解和放松。

　　我們也經(jīng)常會(huì)選擇聽一些音樂或看一場(chǎng)電影來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒，當(dāng)你心情不好時(shí)，可以聽一聽輕音樂，聽一聽大自然的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情就可以愉悅起來(lái)，而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以帶動(dòng)我們很多的情緒，可以開心，可以感動(dòng)。這樣我們的新情緒就可以覆蓋原來(lái)的消極情緒了。

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